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Et bienvenu.e dans l’automne… Cette période est parfois sensible et elle peut amener une baisse de moral. Et aussi, une petite baisse immunitaire… Alors qui est là pour nous soutenir et nous aider à passer ce cap ? La vitamine D3 bien sûr, de son petit nom cholécalciférol.
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En micronutrition, on préfère la proposer en gouttes en prise quotidienne. Le dosage sera à adapter selon vos besoins spécifiques, votre gabarit, vos habitudes de vie, etc. Vous pouvez vous faire conseiller par votre médecin ou un professionnel de santé. Puis, il vous faudra vérifier votre taux sanguin de vitamine D deux fois par an. Ça n’est pas remboursé, mais à Forcalquier ça coûte 7,50 euros. C’est le seul moyen de savoir si votre prise de vitamine D est suffisante. En micronutrition, on propose de rechercher un taux sanguin qui sera au minimum de 60 ng/ml. C’est à partir de ce taux que l’on obtient les effets sur l’immunité et sur la fabrication des neurotransmetteurs (et donc le moral). Si vous êtes avides d’informations, je vous propose de faire un tour sur le blog de Julien Venesson, à la rubrique vitamine D qui est très complète.
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Il est INDISPENSABLE, ESSENTIEL, FONDAMENTAL, de prendre la vitamine D avec un repas, en milieu de repas. C’est une vitamine liposoluble, elle a besoin d’être digérée avec un repas qui contient du gras (un peu suffit). Ce gras doit aussi être bien digéré, sinon la vitamine D ne sera pas absorbée par votre intestin, mais elle finira avec vos selles dans les toilettes, c’est dommage !
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Comment savoir si vous digérez bien les graisses ? Si vous ressentez de la lourdeur ou un écœurement après un repas gras (y compris du bon gras, des bonnes huiles etc) ou si vous avez tendance à avoir des selles flottantes, c’est-à-dire que vous tirez la chasse d’eau et que les selles ne disparaissent pas, qu’elles flottent, cela signifie qu’elles sont chargées de graisses mal digérées. Dans ce cas, il vous faudra soit diminuer les quantités de graisses absorbées, soit soutenir votre foie qui a peut-être des difficultés à produire une bile de qualité. Et, parfois les deux :).
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Comment soutenir l’activité de son foie ? C’est une longue histoire à laquelle il n’est pas possible de répondre ici. De manière générale, il est important de garder en tête que c’est un ensemble. Il ne s’agit pas juste de prendre une plante ou un mélange de plantes en tisane. Notre mode de vie et notre mode alimentaire sont toujours la base. Une activité physique adaptée va soutenir le travail du foie, tout comme la qualité du sommeil et sa quantité. Au contraire, un excès de stress ou de tensions chroniques vont l’affaiblir, comme un mauvais choix d’aliments, des déséquilibres alimentaires… Nous sommes un ensemble, nous sommes des êtres multidimensionnels et on a besoin de prendre soin de toutes nos dimensions…
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Pour illustrer ce propos, vous pouvez écouter la dernière émission de Santé au naturel N°102, c’est un dialogue avec Julia Georges qui est médecin interniste. Elle présente sa discipline et le cadre d’exercice de la médecine puis elle me questionne sur ce que sont la naturopathie et la micronutrition. C’était un chouette moment, une belle rencontre !
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Si vous êtes de la région, je vous rappelle la conférence sur les perturbateurs endocriniens que j’anime samedi 28 septembre à 14h30 au Couvent des Cordeliers à Forcalquier dans le cadre de la Fête des Possibles. Il y a un programme riche tout au long de cette journée, toutes les infos sont ici : https://fete-des-possibles.org/rdv/fete-des-possibles-forcalquier/
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Et puis il est toujours possible de vous inscrire à la formation que je co-anime avec Kelly Colonges Le bien-être par les plantes à usage familial. Ça se passe à Forcalquier dans le cadre magnifique du Couvent des Cordeliers au CFPPA de Carmejane en octobre et novembre 2024. Si vous souhaitez recevoir les infos précises, vous pouvez écrire et demander la plaquette à la responsable de formation caroline.roux@educagri.fr ou téléphoner au 04.92.72.92.79.
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Et enfin, je propose aussi une conférence sur le jeûne à Volx avec l’association Notre santé parlons-en, le 24 octobre à 18h30.
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Ça nous fait plein de rendez-vous potentiels pour se rencontrer et échanger de vives voix !
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