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Après la réhabilitation de l’ennui (dans ma dernière lettre), j’aimerais maintenant aborder le thème du sommeil. Et poser une question : est-ce que l’on gagne vraiment du temps quand on dort moins ? Bon, je suis naturopathe, vous connaissez déjà ma réponse à cette question. C’est un peu comme si je demandais : est-ce que les chips sont un aliment équilibré ? Si tout de suite après, j'enchaîne en disant très vite : « Mangez, bougez et consommez 5 fruits et légumes par jour » c’est que vous êtes en train de regarder la télé et que c’est l’heure des pubs. Mais puisque vous êtes en train de lire une niouze letteur de naturopathe, la réponse est cousue de fil d’or, comme une chips bien huilée...
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Ceci étant dit, je vous propose sérieusement de vous poser un instant avec ce thème. Est-ce qu’il vous arrive régulièrement de vous coucher trop tard pour pouvoir faire plus de choses dans votre journée ? Est-ce que vous déplorez de faire partie de la catégorie marmotte ? Est-ce que parfois quand vous dormez plus longtemps que prévu, vous culpabilisez ? Pensez-vous avoir perdu votre temps ? (...votre temps de quoi d’ailleurs ? Votre temps de vie ? Comme si votre sablier intérieur s’était dilapidé bêtement alors que vous auriez pu faire tant de « vraies » choses ?)...
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Le sommeil fait partie des grands maltraités de la vie contemporaine. Soucis, stress, écrans, vie trépidante, rythme de repos différents dans le couple, enfants en bas âge, repas trop lourds le soir… les raisons d’un manque de sommeil chroniques sont nombreuses. Or, le sommeil nous régénère en profondeur, corps et esprit. Une bonne qualité et une juste quantité de sommeil sont fondamentales à notre bien-être. Le sommeil est une activité à part entière, qu’il est important de traiter comme son meilleur ami : avec un bon matelas et une couette moelleuse. Mais aussi le rythme qui nous correspond. Car la vie moderne nous décentre de nos besoins réels à bien des niveaux et ces désynchronisations sont sources de déséquilibres profonds.
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Et si en plus de tout ça vous faites partie de la malheureuse cohorte des insomniaques réguliers, le magnésium et les omégas 3 de type DHA pourraient bien être vos meilleur.es ami.es. C’est pourquoi je vous propose de vous plonger (avec masque et tuba, c’est de saison) dans mon nouvel article Comment choisir un complément d’oméga 3 ?
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Mais il sera parfois nécessaire de passer par un accompagnement adapté pour retrouver l’équilibre : naturopathie, énergétique chinoise, kinésiologie, massage thaïe ou encore la psychanalyse qui vous permet de vous pencher sur la signification de vos rêves… les pistes sont nombreuses. Je vous les présente ici, dans le dernier épisode de Santé au naturel.
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Alors, profitez de la période estivale pour prendre du repos.
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