Le bien-être, une recherche d’équilibre
La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé). Cet état de bien-être est un équilibre dynamique, toujours en mouvement. Aussi, apprendre à mieux se connaître est précieux pour optimiser sa santé en autonomie. C’est sur ce chemin que vous accompagnent Marion Henry praticienne en naturopathie et micro-nutrition et Roman-Ylang Graf praticien en réflexologie et en toucher somatique biodynamique.
Transformez votre quotidien avec nos conseils pour un bien-être autonome et durable !
L’autonomie en matière de santé permet de développer une compréhension approfondie de son fonctionnement physique et psychique. En adoptant des pratiques naturelles, vous apprenez à mieux décryptez les signaux de votre corps, à faire des choix éclairés, à tempérer le stress chronique et ses conséquences délétères et à développer des outils de prévention. Et ceci toujours dans la complémentarité avec tous les autres soins dont vous pourriez avoir besoin. Un.e praticien.ne de santé naturel ne vous proposera jamais d’arrêter un traitement médicamenteux ou un suivi médical.
La naturopathie, la réflexologie, le toucher somatique biodynamique et le jeûne peuvent être des outils puissants pour favoriser votre bien-être. Explorez avec nous ces pratiques naturelles et découvrez comment elles peuvent vous aider à atteindre un équilibre et une vitalité harmonieuses.
Naturopathie, iridologie & Micro-nutrition
Marion Henry, naturopathe, certifiée par l’école libre de naturopathie Aesculape et la FENA et titulaire d’un DUE Micronutrition Alimentation Prévention Santé.
Je vous reçois pour des séances personnalisées, en ligne ou à Forcalquier.
Réflexologue plantaire & Praticien Cranio-sacré
Roman Graf, réflexologue, certifié FFR et ART, formé au Toucher Somatique Biodynamique® et à la thérapie cranio-sacrée Biodynamique (TCSB)
Roman Graf vous reçoit à Forcalquier.
Séjours de jeûne & jeûne accompagné
Nous proposons des séjours de jeûne en groupe selon la méthode Buchinger (jus de légumes) en Provence. Accompagnement personnalisé, ateliers et conférences.
Séjours de jeûne tout compris. Accompagnements individuels à distance possibles sur demande à Marion Henry.
Comment Retrouver l’équilibre ?
Notre philosophie est simple : vous accompagner dans la découverte ou le retour de votre force et de votre autonomie sur votre chemin de santé. Ensemble, nous cherchons des pistes pour vous aider à retrouver ou maintenir l’équilibre.
S’équilibrer avec la naturopathie
La naturopathie permet d’équilibrer votre alimentation et votre mode de vie en fonction de vos besoins individuels.
Je vous propose des clés de compréhension de vos fonctionnements et vous les mettez en action. Vous devenez acteur ou actrice de votre bien-être et vous retrouvez une autonomie dans votre vie pour le maintien de votre santé.
Rééquilibrer son alimentation
Être bien dans son assiette est une nécessité fondamentale. Selon certaines études récentes, les déséquilibres en lien avec l’alimentation industrielle seraient en grande partie responsables de l’explosion des maladies dites de civilisation (cancer, diabète, allergies, maladies auto-immunes…).
Hippocrate préconisait de faire de l’alimentation la première médecine. La naturopathie propose des réglages alimentaires individualisés.
Plus d’équilibre dans ses modes de vie
Il est également indispensable de veiller à l’équilibre du mode de vie global :
- qualité du sommeil
- exercice physique
- gestion du stress
- équilibre émotionnel
Grâce à des approches naturelles et personnalisées, la naturopathie vous guide vers des habitudes de vie plus saines et équilibrées, favorisant ainsi un bien-être global et durable.
L’équilibre par la micro-nutrition
La micro-nutrition vise à optimiser votre état de santé vous aidant à mieux choisir le contenu de votre assiette et en vous proposant une complémentation (lipides, glucides, protéines, vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels, polyphénols, acides aminés essentiels, prébiotiques et probiotiques) si nécessaire.
Chaque personne est unique : nos prédispositions génétiques, notre métabolisme et nos besoins varient. Une évaluation de votre état de santé et de votre mode de vie permet de chercher une alimentation plus adaptée à votre équilibre.
L’équilibre par le jeûne bien-être
Le jeûne a une place centrale dans les techniques de prévention santé. C’est pourquoi nous organisons des séjours de jeûne en complément de nos différentes propositions.
Ces séjours sont l’occasion de jeûner avec le soutien du groupe et d’accompagnants professionnels. De se détendre en profondeur et de prendre soin de soi dans un cadre idyllique.
Au programme, des conférences de naturopathie, des initiations à la réflexologie plantaire, des promenades et du yoga ou de Qi Qong… la totale.
Préserver l’homéostasie, favoriser la résilience
Tous les organismes vivants doivent réguler leur environnement interne pour transformer l’énergie et survivre. Le concept d’homéostasie est donc la capacité de maintenir un état interne relativement stable, qui persiste malgré les changements extérieurs.
Les soins corporels comme les massages, la réflexologie ou le cranio-sacré permettent d’accompagner le corps dans ce chemin.
Prévention-santé : les connaissances essentielles
Nous avons conçu ce blog afin de mettre à disposition des connaissances essentielles sur de très nombreux sujets qui concernent le retour ou le maintien d’un équilibre santé. Vous y trouverez des informations précises sur la naturopathie, la micro-nutrition, le jeûne : des fiches pratiques, des conseils, des recommandations sur la pratique du jeûne, des fiches de lecture, des émissions de radio et diverses réflexions qui semblent pertinentes.
Marion Henry, pédagogue passionnée, anime également, depuis 2014, un podcast santé, Santé au naturel, qui explore les techniques et les pratiques de la santé et du bien-être, mais aussi des grands thèmes de société en lien avec la santé publique.
Les informations mises à disposition sur ce site sont issues des formations suivies régulièrement par Marion Henry, de ses recherches et de sa pratique. Elles sont données à titre informatif. Elles ne remplacent en aucuns cas un avis médical.
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Qu’est-ce que la micronutrition ?
...appelée aussi santé fonctionnelle Je me suis formée à la micronutrition avec le Pr Castronovo auprès de la Nutrihealth Academy et ensuite en validant le DUE MAPS Optimiser la santé L’approche de la micronutrition consiste à optimiser l’état de santé en identifiant...
Comment choisir un complément d’omega 3 ?
Vous souhaitez prendre des omega 3 mais vous ne savez pas quoi choisir ? Votre praticien.ne de santé vous a conseillé une marque d’omega 3 et vous en trouvez des beaucoup moins cher, auront-ils les même effets ? Dans cet article, je vais vous proposer des critères qui...
Où trouver les omégas 3 et les omégas 6 ?
Il est désormais évident que les omégas 3 ne constituent pas simplement un effet de mode, mais une véritable nécessité, ou un besoin, pour l'équilibre alimentaire. Si vous êtes confronté à un problème de santé et que vos recherches vous ont mené à la conclusion qu'un...
Le congrès international du jeûne : j’y étais !
Ça s’est passé samedi 9 mars 2024 à Aix-en-Provence et c’était la première édition. Ce congrès était co-organisé par Jean-Pascal David de La Maison du Jeûne, par la Fédération Francophone de Jeûne et Randonnée (FFJR) et par l’Académie Médicale du Jeûne (AMJ). ...
Comment éviter la crise d’acidose pendant le jeûne ?
La crise d’acidose, ou crise de détoxination, est un phénomène courant lors d'un jeûne. Les effets physiques, comme des nausées, des maux de têtes, des douleurs, des suées ou une légère tachycardie, apparaissent entre 36 et 48h après le début du jeûne, soit à partir...
Manuel de phytothérapie écoresponsable
Se soigner sans piller la planète Dr Aline Mercan éditions Terre Vivante octobre 2021 Certaines plantes médicinales sont en danger de disparition du fait d’un engouement mondial pour la phytothérapie. C’est le sujet de ce livre aussi novateur que fondamental. Aline...
Combler des carences avant un jeûne (2eme partie) : les vitamines B
Si vous êtes souvent stressé.e ou si vous avez une alimentation à base d’aliments raffinés, il faudra vous pencher sur certains déséquilibres potentiels avant de jeûner. Ceci afin de vivre l’expérience du jeûne le mieux possible. Dans la première partie, je vous ai...
Combler des carences avant un jeûne (1ère partie) : le fer
Avant de commencer un jeûne, il est intéressant de vérifier un certain nombre de paramètres afin de vivre le mieux possible cette expérience. Vérifiez tout d’abord que vous n’êtes pas trop mince pour jeûner, si c’est le cas, privilégiez plutôt une cure végétale ou une...
Suis-je trop maigre pour jeûner ?
Je suis très mince, puis-je jeûner ? Peut-on jeûner avec un IMC (Indice de Masse Corporelle) bas ? À partir de quel poids le jeûne est-il déconseillé ? Ces questions reviennent souvent et pour y répondre, différents critères entrent en ligne de compte. Calculer son...
Jeûner pour maigrir ?
Le jeûne est souvent cité parmi les techniques efficaces pour maigrir, ou du moins, une perte de poids, temporaire ou durable, fait partie des effets observables du jeûne. Dans cet article, nous allons passer en revue les différentes causes physiologiques et sociales...
La descente alimentaire : comment se préparer à un jeûne de 7 jours ?
La descente alimentaire consiste à passer progressivement d'une alimentation "normale" ou habituelle à une privation totale d'aliments solides, autrement dit, à un jeûne. Elle permet de préparer le corps en douceur à manger moins, mais surtout, elle élimine...
Comment choisir entre un jeûne Buchinger et un jeûne hydrique?
Choisir entre un jeûne Buchinger et un jeûne hydrique dépend de vos objectifs, de votre état de santé et de vos préférences personnelles. Voici quelques points à considérer pour vous aider à faire un choix éclairé : Jeûne Buchinger Définition : Le jeûne Buchinger est...
Pourquoi et comment jeûner ? Conférence à Forcalquier
Venez nous retrouver pour discuter de naturopathie, d'équilibre et de jeûne, sur notre stand, du vendredi 21 au dimanche 23 mai 2021 au salon Harmonisation de Gaïa, à Forcalquier au Couvent des Cordeliers. Le dimanche 23 mai, à 11 h, nous vous proposons une conférence...
Arrêter de fumer avec le jeûne : retours d’expériences et explications
Dans la quête de bien-être et de santé, arrêter de fumer figure parmi les défis les plus ardus que de nombreuses personnes s'efforcent de relever. Les méthodes pour y parvenir sont multiples, allant des thérapies de remplacement de la nicotine aux applications mobiles...
Les 5 étapes pour optimiser un jeûne de 7 jours
Un jeûne de 7 jours, pour apporter tous ses bienfaits, nécessite une préparation rigoureuse. La recette du succès d'une bonne détoxification consiste à respecter les 5 étapes importantes du jeûne : la préparation mentale, la descente alimentaire, la purge intestinale,...
Qu’est-ce que le bol d’air Jacquier ?
Le Bol d’air Jacquier® est un appareil, commercialisé par le laboratoire Holiste, qui permet une oxygénation cellulaire optimale. Cette méthode d'oxygénation améliore la concentration, diminue le stress, apaise le sommeil, ralenti les effets du vieillissement,...
Les vertus du jeûne : présentation des séjours et témoignages
Cet article est la retranscription d'un podcast sur le jeûne. Écoutez l'émission pour mieux vous imprégner de la douce ambiance sympathique et joviale que Marion et Roman savent si bien créer. ÉCOUTER L'ÉMISSION Dans cet entretien du 12 mars 2020, mené par France,...
Autophagie, jeûne et régénération cellulaire
L'autophagie, qui signifie littéralement se manger soi-même, est un des mécanismes fondamentaux du jeûne. Elle désigne la capacité du corps à se nettoyer et à recycler ses déchets. Les chercheurs considèrent aujourd'hui que ce processus permettrait de vieillir en...
C’est mon corps
Toutes les questions que se posent les femmes sur leur santé Martin Winckler, éditions L’iconoclaste Connaissez vous Martin Winckler ? Si ce n’est pas le cas, voila un auteur à lire absolument. Martin Winckler est médecin généraliste et écrivain. Il a longuement...
Peut-on prendre des médicaments pendant un jeûne ?
La réponse est : jamais sans l’avis de votre médecin. Je reçois régulièrement des retours de personnes qui se lancent dans l’aventure du jeûne, tout en continuant à prendre des médicaments et sans avoir consulté leur médecin au préalable. Ce n’est pas une bonne...
Rebellez-vous !
Rebellez-vous ! de Marie Laguerre et Laurène Daycard, est sorti en 2020, aux éditions L’iconoclaste. Le harcèlement de rue et les violences font partie du quotidien des femmes, ce jour-là j’ai dit non Marie Laguerre est une jeune femme de 23 ans. Fraîchement débarquée...
Ma bible de la naturopathie – Spéciale alimentation végétale crue
Sarah Juhasz éditions Leduc.s Pratique Qu'est-ce que la naturopathie ? Il y a au moins deux livres en un dans cette nouvelle « bible ». Une première partie qui expose ce qu’est la naturopathie : son origine, ses principes de base, son champ d’application et les outils...
Les bienfaits du jeûne préventif : une conférence pour tout comprendre
Aux mois d’août et septembre 2020, Marion Henry et Roman Graf animeront à plusieurs reprises une conférence, intitulée "Les bienfaits du jeûne préventif". Son objectif : expliquer simplement tout l'intérêt d'un jeûne dans une routine de santé. En quoi jeûner est-il...
Ma bible du jeûne – Thierry Thomas et Dr Sarah Merran
Le jeûne : pour qui, pour quoi, quand, comment et avec qui ? Vous saurez tout après lecture de Ma bible du jeûne. Mon avis sur le livre Ma bible du jeûne, de Thierry Thomas et Dr Sarah Merran, aux éditions Leduc.s Pratique. ÉCOUTER L'ÉMISSION Une sacrée collection !...
Jeûner 3 jours : les bienfaits détox d’un jeûne court
Pour certaines personnes, jeûner est une routine santé physiologique qui permet de rééquilibrer le métabolisme naturellement. Il est important de bien comprendre la différence entre une cure de détox et un jeûne court, afin de trouver un rythme de prévention santé...
Le jeûne de type Buchinger : principes, recettes et atouts
La méthode Buchinger propose de jeûner en buvant des jus de fruits et de légumes, des tisanes, des bouillons et de l'eau, à volonté au cours de la journée. C'est un jeûne liquide, moins drastique que le jeûne hydrique. Ce protocole nous vient tout droit d'Überlingen,...
Le paradoxe des plantes
Les dangers cachés de l’alimentation « saine » à l’origine de maladies et de prise de poids Dr Steven R Gudry éditions Quanto Le paradoxe des plantes réside dans le fait que l’on a besoin de consommer toutes sortes de plantes pour vivre et que pourtant un certain...
Comment faire un lavement intestinal ?
Le lavement intestinal est une étape essentielle du jeûne, car il permet d'éliminer les toxines contenues dans notre tube digestif et d'éviter les nausées pendant le jeûne. Comment procéder pour faire un lavement intestinal dans les règles de l'art ? Toutes les...
La maladie de Lyme, une approche alternative pratique
De la médecine conventionnelle aux méthodes naturelles Willem Jacobs éditions Le souffle d’Or, 2016 Un auteur qui mène l’enquête L’auteur, Willem Jacobs n’est pas un professionnel de santé. Son épouse a été atteinte par une infection de Lyme (autrement nommée...
Faut-il faire des lavements intestinaux pendant une cure de jeûne ?
Une amie allemande m’a racontée que dans les stages de jeûne en Allemagne, tous les jeûneurs viennent au séjour avec leur matériel pour faire des douches intestinales. C’est une évidence pour eux. De manière générale, il semblerait que les habitants des pays...
Gagner la lutte contre le cancer
La découverte dont la République n’a pas voulu Sylvie Beljanski éd Le souffle d’Or, septembre 2019, 22 euros Produits Beljanski : ange ou démon ? Qui n’a jamais entendu parler des produits Beljanski ? « Les » Beljanski comme on dit même parfois, du nom du couple qui...
Ma bible de l’alimentation cétogène 100% hypotoxique – Olivia Charlet et Alix Lefief-Delcourt
Ma bible de l’alimentation cétogène 100% hypotoxique Olivia Charlet et Alix Lefief-Delcourt éditions Leduc.s pratique ÉCOUTER L'ÉMISSION En quoi consiste l’alimentation cétogène ? Beaucoup de gras et peu de glucides... Il s’agit de produire son énergie sur la...
Pourquoi on grossit ?
Pourquoi on grossit, de Gary Taubes, Éditions Thierry Souccar, 19,90 € ÉCOUTER L'ÉMISSION Gary Taubes est journaliste scientifique. Il démontre en s’appuyant sur de nombreuses études que l’on grossit parce que l’on consomme trop souvent des glucides raffinés (sucre,...
Soulager l’endométriose sans médicaments
Soulager l’endométriose sans médicaments, Alimentation, homéopathie, plantes, relaxation, yoga… Votre programme en 2 semaines pour surmonter la douleur, par Stéphanie Mezerai et Sophie Pensa, aux Éditions Leduc.s 18 euros Vous êtes une femme et vous vous tordez de...
Jeûne intermittent : jeûner tout naturellement
Nombreux sont ceux qui pratiquent le jeûne intermittent sans le savoir. Louper le petit déjeuner ou éviter de dîner sont devenues des pratiques bien-être très répandues, pour perdre du poids ou pour retrouver de la vitalité. Quelles sont les répercussions...
Se nourrir en conscience : points de vue éthique et nutritionnel – Conférence de Marion Henry
Places limitées : réservez dès maintenant au 04 92 75 90 28 Au restaurant C’Fée Nature à Forcalquier samedi 25 mai 2019 à 18h L’acte de se nourrir a de nombreuses conséquences sur la santé et l’environnement. Avec l’avènement de l’agriculture industrielle flambent les...
Les joies d’en bas, tout sur le sexe féminin
Aujourd'hui, je vais vous transmettre mes impressions de lecture du livre Les joies d'en bas, Tout sur le sexe féminin, de Nina Brochmann et Ellen Stokken Dahl aux Éditions Actes Sud, pour la modique somme de 22,50 €. S'il fallait résumer ce livre très dense...
Pourquoi jeûner ?
Nous sommes physiquement prédisposés à jeûner. En effet, cela fait seulement quelques décennies que les réfrigérateurs et placards de nos sociétés industrielles sont gorgés de nourriture en toutes saisons. Il y a peu, des temps de disettes alternaient avec des...
Pourquoi faire un séjour de jeûne ?
Dans ces séjours, nous vous proposons de prendre du temps pour vous : pour vous poser et vous recentrer. Ce temps de repos n’est pas seulement digestif, mais il est aussi physique et psychique. La vie moderne nous éloigne bien souvent de nos besoins véritables....
Chaque dépression a un sens
Chaque dépression a un sens, Causes méconnues et soins novateurs, Johann Hari, Éditions Actes Sud 2019, 22,80 € La consommation mondiale d’anxiolytiques et d’antidépresseurs est en augmentation constante dans le monde. À titre d’exemple, le seul marché des...
Les bases d’une alimentation équilibrée
Définir les bases d'une alimentation équilibrée : voilà un objectif ambitieux. Dans cet article, je tente de définir les grandes lignes d'une nutrition saine, du point de vue de la naturopathie. Nous explorerons ensemble différents aspects de la nutrition en restant...
Nos publications
Pour faciliter vos recherches, toutes nos publications sont regroupées sur cette page. Naturopathie Marion Henry a publié, lors de ses études en naturopathie, deux brochures : L’équilibre acido-basique, 2013 L’équilibre acido-basique (introduction) Les acides et les...
L’équilibre acido-basique, mais qu’est-ce donc ?
Les acides et les bases sont des sous-produits d'activités aussi fondamentales que digérer et respirer. Chaque jour, chaque minute notre corps génère et gère des acides et des bases, c'est physiologique, c'est inéluctable. Pourtant notre mode de vie peut avoir une...